¿Qué es y para qué sirve la inteligencia emocional?

17 julio, 2020 at 2:56 pm

inteligencia emocional

Si no puedes dormir pensando en esta cuestión, has llegado al sitio correcto. A lo largo de las siguientes líneas, te explicaremos paso a paso qué es y para qué sirve la inteligencia emocional de la que tanto hablan los psicólogos.

¡No te lo pierdas!

¿Cómo se puede desarrollar la inteligencia emocional?

Como ves, lo difícil no es sentir, sino gestionar lo que sentimos y de eso, precisamente, se encarga la inteligencia emocional.

Hace años que nos erguimos y dejamos de ser Homo Erectus para transformarnos en lo que hoy día conocemos como Homo Sapiens Sapiens. Un ser multidisciplinar y evolucionado que tiene la codiciada capacidad de autocontrol y puede situarse hábilmente en la piel del otro para comprender lo que está sintiendo.

Bueno, quizás no es exactamente así, lo que sí sabemos es que son muchas las virtudes que hacen de ti un ser inteligente emocionalmente hablando.

Aún así, todos los días se aprende algo nuevo y nunca es tarde para potenciar y desarrollar al máximo tus habilidades en cuanto a inteligencia emocional. ¿Cómo?

3 consejos para desarrollar la inteligencia emocional:

  1. Reflexiona sobre lo que sientes y averigua cuáles son las causas de esas emociones.
  2. No niegues tus sentimientos, acéptalos.
  3. Determina cuáles son tus fuertes y tus puntos débiles, así incrementarás la autoconfianza y el autoconocimiento.

Seguramente, te estarás preguntando en estos momentos qué te aporta realmente este tipo de inteligencia. ¿Es así? Sigue leyendo para descifrarlo.

¿Cuáles son los beneficios de la inteligencia emocional?

beneficios de la inteligencia emocional

Si no se te ocurre ningún beneficio ahora mismo, aquí te proponemos algunos, pero no olvides puedes escribir en los comentarios cualquiera que se te ocurra.

5 beneficios de la inteligencia emocional:

  1. Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones
  2. Mejora el rendimiento laboral
  3. Protege y evita el estrés
  4. Mejora la capacidad de resolver conflictos.
  5. Mejora las habilidades de comunicación.

Y muchos más. Pero no puedes olvidar que dentro de la inteligencia emocional existen diferentes tipos que tienes que conocer para descubrir y personalizar al máximo los beneficios que puede aportarte.

¿Cuáles son los tipos de inteligencia emocional?

Como has visto anteriormente en el vídeo, el protagonista de esta materia es el Sr. Goleman, quien estableció dos grandes subtipos dentro de la inteligencia emocional:

La Inteligencia Personal.
La Inteligencia Interpersonal.

Sin embargo, otras teorías psicológicas aportan 4 ramas dentro de la inteligencia emocional que sostienen su importancia, conceptualizándola de forma precisa:

  1. La percepción emocional: percibir, identificar, valorar y, finalmente, expresar las emociones.
  2. La facilitación emocional: las emociones que hemos vivenciado se integran en nuestro sistema cognitivo, modificando e influyendo en la información que guarda nuestro cerebro.
  3. La comprensión emocional: analizar y comprender las emociones tanto propias como ajenas.
  4. La regulación emocional: la regulación de las emociones es el fin último de dicha inteligencia, proporcionándonos una adecuada gestión de los procesos emocionales y utilizándolos para promover el conocimiento tanto racional como emotivo.

Como habrás podido comprobar, la inteligencia emocional es tan relevante como compleja, así que consideramos que es necesario que conozcas algunas habilidades para poder desarrollarla de forma adecuada.

De una forma resumida y, por si no has tenido ocasión de darle al play al vídeo propuesto, aquí tienes las 5 habilidades emocionales básicas propuestas por Goleman:

  1. Autoconocimiento emocional o conciencia de uno mismo: habilidad que utilizamos para reconocer nuestras emociones y sus consecuencias.
  2. Autocontrol emocional o autorregulación: nos permite no dejarnos llevar por los sentimientos del momento.
  3. Automotivación: saber dirigir las emociones hacia un objetivo, lo cual nos permite mantener la motivación y fijar nuestra atención en las metas en lugar de en los obstáculos.
  4. Empatía o Reconocimiento de emociones ajenas: capacidad cognitiva de percibir lo que sienten los demás.
  5. Habilidades sociales: capacidad de conocer los sentimientos de los demás y de poder hacer algo para transformarlos.

En fin, el mundo de la inteligencia emocional es tan amplio que podríamos escribir un post infinito. Por eso, te recomendamos especializarte en este campo aquí, en Instituto Serca.

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Fuentes y enlaces de interés

La inteligencia emocional se puede desarrollar 

Las Competencias Emocionales de Daniel Goleman

Los distintos tipos de inteligencia emocional

17 Beneficios de la Inteligencia Emocional

Los 10 beneficios de la inteligencia emocional

Por qué el ocio y tiempo libre es tan necesario en tu vida

2 julio, 2020 at 3:23 pm

ocio y tiempo libre

Seguro que alguna vez que otra tu móvil cobra vida propia y se libera de su condición de siervo a través de funciones extra de forma automática que causarían envidia a la inteligencia artificial más sofisticada.

Así es. Hasta las máquinas necesitan romper con las actividades rutinarias del día a día en algún momento. No te pierdas este post en el que te contamos todo lo que necesitas saber sobre la importancia del ocio y tiempo libre.

¿Qué diferencia hay entre el ocio y el tiempo libre?

A priori, el concepto de ocio puede parecer sólido e indivisible. Sin embargo, no siempre tienes tiempo libre para disfrutar de tus hobbys, ni tampoco tienes por qué dedicar al ocio todo ese tiempo de descanso que te permiten tus obligaciones.

Como ves, las actividades de ocio varían en función de la persona, la cultura, la época, e incluso el tiempo del que se disponga. Lo que sí es cierto es que a lo largo de la historia de la humanidad y de la vida de una persona, las actividades de ocio y tiempo libre siempre han estado presentes en la sociedad.

Donde se ponga una tarde en el Coliseo, que se quite todo lo demás’ – diría un romano.

Antes de seguir, nos gustaría saber si conoces la diferencia que hay entre juego, deporte y actividad física. Si es así, coméntanos tu visión en los comentarios. ¿No la conoces? Vamos a aclararla.

  • Un juego es un ‘ejercicio recreativo sometido a reglas’ que puede implicar una actividad física o no.
  • Un deporte puede definirse como una ‘actividad física reglamentaria que tiene un carácter competitivo la mayor parte del tiempo’.
  • La actividad física, por su parte, implica cualquier tarea que implique un esfuerzo físico para su realización.

Seguimos con la pregunta del millón…

¿Sabrías decir cuánto tiempo de ocio es recomendable?

tiempo de ocio recomendable
‘Todo el tiempo del mundo’ responderían algunas personas. Si piensas así, echa el freno porque a más tiempo de disfrute del ocio, puede ser que tu felicidad no se vea incrementada.

Y te preguntarás: ¿por qué?

Piensa en tu momento favorito del día. Ese en el que dejas de hacer todo lo que tienes previsto en tu agenda y lo dedicas íntegramente a ti. Puede ser una ducha, una comida, o simplemente un momento de meditación a solas.

Ahora, plantéate qué hace exactamente que ese momento en el que estás pensando sea especial. Probablemente, lo que lo diferencia del resto es que queda totalmente excluido de la rutina y, como obtienes un beneficio, te resulta placentero.

Bien, pues según un estudio llevado a cabo en Estados Unidos, un trabajador encuentra un mayor índice de satisfacción cuando tiene alrededor de 2 horas de tiempo para el ocio. En este aspecto, habrás de reflexionar sobre la vida que llevas y analizar si esta media se ajusta o no a tu perfil.

Vista la importancia del concepto característico de ocio, puede ser que te plantees facilitar la vida de aquellas personas que lo necesitan a través de estrategias y aplicaciones prácticas que permitan lograr un mayor nivel de satisfacción.

Si es este tu caso, hemos preparado algo para ti.

Descubre nuevos juegos de monitor de tiempo libre

monitor de ocio y tiempo libre

¿Sabías que ser monitor de ocio y tiempo libre es una de las profesiones más demandadas en la actualidad? Aquí, la motivación juega un papel principal, ya que es uno de los factores que intervienen en los niveles de satisfacción, así como en la sensación de productividad que se da en cohesión con dicha satisfacción de vida.

En caso de que ya poseas conocimientos en esta disciplina, queremos sorprenderte con una recopilación de juegos de monitor de tiempo libre con los que podrás innovar en esta gran labor.

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Fuentes y enlaces recomendados

¿Cuánto tiempo libre necesitamos para ser felices?

Diferencias entre juego y deporte | Artículos Siguetuliga

Catálogo de Juegos para Monitores de Tiempo Libre – Documentos – Monitor Tiempo Libre – TAFAD