Por qué el ocio y tiempo libre es tan necesario en tu vida

2 julio, 2020 at 3:23 pm

ocio y tiempo libre

Seguro que alguna vez que otra tu móvil cobra vida propia y se libera de su condición de siervo a través de funciones extra de forma automática que causarían envidia a la inteligencia artificial más sofisticada.

Así es. Hasta las máquinas necesitan romper con las actividades rutinarias del día a día en algún momento. No te pierdas este post en el que te contamos todo lo que necesitas saber sobre la importancia del ocio y tiempo libre.

¿Qué diferencia hay entre el ocio y el tiempo libre?

A priori, el concepto de ocio puede parecer sólido e indivisible. Sin embargo, no siempre tienes tiempo libre para disfrutar de tus hobbys, ni tampoco tienes por qué dedicar al ocio todo ese tiempo de descanso que te permiten tus obligaciones.

Como ves, las actividades de ocio varían en función de la persona, la cultura, la época, e incluso el tiempo del que se disponga. Lo que sí es cierto es que a lo largo de la historia de la humanidad y de la vida de una persona, las actividades de ocio y tiempo libre siempre han estado presentes en la sociedad.

Donde se ponga una tarde en el Coliseo, que se quite todo lo demás’ – diría un romano.

Antes de seguir, nos gustaría saber si conoces la diferencia que hay entre juego, deporte y actividad física. Si es así, coméntanos tu visión en los comentarios. ¿No la conoces? Vamos a aclararla.

  • Un juego es un ‘ejercicio recreativo sometido a reglas’ que puede implicar una actividad física o no.
  • Un deporte puede definirse como una ‘actividad física reglamentaria que tiene un carácter competitivo la mayor parte del tiempo’.
  • La actividad física, por su parte, implica cualquier tarea que implique un esfuerzo físico para su realización.

Seguimos con la pregunta del millón…

¿Sabrías decir cuánto tiempo de ocio es recomendable?

tiempo de ocio recomendable
‘Todo el tiempo del mundo’ responderían algunas personas. Si piensas así, echa el freno porque a más tiempo de disfrute del ocio, puede ser que tu felicidad no se vea incrementada.

Y te preguntarás: ¿por qué?

Piensa en tu momento favorito del día. Ese en el que dejas de hacer todo lo que tienes previsto en tu agenda y lo dedicas íntegramente a ti. Puede ser una ducha, una comida, o simplemente un momento de meditación a solas.

Ahora, plantéate qué hace exactamente que ese momento en el que estás pensando sea especial. Probablemente, lo que lo diferencia del resto es que queda totalmente excluido de la rutina y, como obtienes un beneficio, te resulta placentero.

Bien, pues según un estudio llevado a cabo en Estados Unidos, un trabajador encuentra un mayor índice de satisfacción cuando tiene alrededor de 2 horas de tiempo para el ocio. En este aspecto, habrás de reflexionar sobre la vida que llevas y analizar si esta media se ajusta o no a tu perfil.

Vista la importancia del concepto característico de ocio, puede ser que te plantees facilitar la vida de aquellas personas que lo necesitan a través de estrategias y aplicaciones prácticas que permitan lograr un mayor nivel de satisfacción.

Si es este tu caso, hemos preparado algo para ti.

Descubre nuevos juegos de monitor de tiempo libre

monitor de ocio y tiempo libre

¿Sabías que ser monitor de ocio y tiempo libre es una de las profesiones más demandadas en la actualidad? Aquí, la motivación juega un papel principal, ya que es uno de los factores que intervienen en los niveles de satisfacción, así como en la sensación de productividad que se da en cohesión con dicha satisfacción de vida.

En caso de que ya poseas conocimientos en esta disciplina, queremos sorprenderte con una recopilación de juegos de monitor de tiempo libre con los que podrás innovar en esta gran labor.

Si te ha gustado este post, no dudes en escribirnos lo que te ha parecido en los comentarios y compartirlo con quién tú quieras.

Utiliza tu sentido común, aunque sea el menos común de todos los sentidos

Fuentes y enlaces recomendados

¿Cuánto tiempo libre necesitamos para ser felices?

Diferencias entre juego y deporte | Artículos Siguetuliga

Catálogo de Juegos para Monitores de Tiempo Libre – Documentos – Monitor Tiempo Libre – TAFAD

‘Fake news': descubierto otro bulo más sobre el coronavirus

7 mayo, 2020 at 4:38 pm

noticias falsas

Te despiertas, te tomas el café…y, a continuación, enciendes cualquiera de tus dispositivos ‘inteligentes’ para conectarte a internet y resolver todas tus dudas acerca de qué te depara el destino ese día. Abres tus redes sociales para pasar el rato y mientras conectas con la gente de la oficina, descubres un montón de noticias y opiniones que se comparten una y otra vez sin comprobar siquiera su estatus de bulo o la fuente de la que provienen.

Dime qué compartes y te diré quién eres

Fernando Simón se corta el pelo

fernando simón - fake news

Como eres una persona curiosa, te gusta indagar y, efectivamente, saber si lo que estás leyendo es real, informativo, persuasivo…te das cuenta de cuánto ha aumentado el número de noticias falsas que circulan por la red desde que empezó la crisis del COVID-19.

No obstante, decides comenzar a seguir algunos medios de comunicación para poder estar al tanto de lo que ocurre a la vez que ‘cotilleas’ un rato las vidas virtuales de tus seguidores.

Pero, llegas a la conclusión de que sus titulares se han convertido en sensacionalistas o su contenido está vacío de sentido y lleno de competitividad por la exclusividad y fidelidad de unos cuantos adeptos.

‘Nuevo bulo sobre…’

‘El 34,7 % de quienes han respondido el cuestionario cree posible que haya compartido noticias falsas inconscientemente, aunque solo el 9,2 % afirma haber difundido una noticia falsa confiando en su veracidad’ – “Influencia de las noticias falsas en la opinión pública”, Estudio de Comunicación en colaboración con Servimedia (2018)

Parece que la respuesta del resto de participantes se queda en el aire pensando en la posibilidad o no de haber compartido información falsa en sus perfiles sociales.

Y, ¿por qué te decimos esto?

Porque nos encanta hacerte pensar. Por eso, te animamos a participar en los comentarios aportando tu opinión (preferiblemente fundamentada) sobre el asunto.

Por nuestra parte, como no podía ser de otra manera, a continuación, aportaremos un punto de vista psicológico, con tintes digitales sobre la pregunta que te ronda la cabeza: ‘por qué nos creemos las noticias falsas’.

Rescatemos uno de los conceptos que se tratan en el vídeo: la posverdad. Ahí queríamos llegar.

Los datos hablan por sí solos y, es que, las búsquedas que hacen referencia a ‘cómo hacer noticias falsas en facebook’ superan a ‘cómo reportar noticias falsas en facebook’. ¿Te sugiere algo?

Generador de noticias falsas

‘A pesar de que la mayoría de noticias falsas son inventadas por personas, la tendencia a la utilización de robots e inteligencia artificial para articular esta tarea es ascendente’.

La otra cara de la moneda de esta encrucijada se centra en la dificultad de detectar estas fake news y los medios con los que contamos para ello. Por ello, te proponemos a continuación los siguientes consejos extraídos del vídeo anterior y otras fuentes que pueden ayudarte:

  1. La primera regla para detectar bulos, sin duda, es contrastar las fuentes de las que procede la noticia.
  2. En segundo lugar, no menos importante, tendrás que convertirte en una máquina de detección de faltas de ortografía para revisar las presentes en la redacción de la noticia.
  3. Por último, si tu espíritu detective se apodera de ti, haz una comprobación de las imágenes que son utilizadas en busca de retoques o alteraciones propias de algunas herramientas.

Si haces este ritual para cada noticia de origen sospechoso, ‘tendrás el 99% de probabilidades de saber si pertenece al gremio de la posverdad o no’.

Para finalizar el post, nos gustaría ponerte algunos ejemplos de noticias falsas y, cómo no, recomendarte encarecidamente la lectura de nuestras fuentes, en las que citamos algunos estudios realizados sobre este tema.

Fuentes y enlaces de interés

INFLUENCIA DE LAS NOTICIAS FALSAS EN LA OPINIÓN PÚBLICA

Que son y como detectar las Fake News

CREA NOTICIAS FALSAS con esta herramienta

Facebook Marco Aldany Peluquería

 

‘Utiliza tu sentido común, aunque sea el menos común de los sentidos’

Indicadores para detectar violencia de género

18 diciembre, 2019 at 3:13 pm

Violencia de género - barbie

Seguro que, cuando te plantean esta idea, en tu cabeza, respondes automáticamente con una imagen de las últimas cifras de mujeres asesinadas en lo que va de año que viste hace unos días.

Sin embargo, los indicadores que alertan sobre la tasa de aumento o descenso de violencia de género son más que los asesinatos. A continuación hablaremos de ellos, no sin antes ofrecer una visión del concepto de violencia de género.

¿Cómo se entiende la Violencia de Género en España?

Probablemente, no es la primera vez que lees este término y, quizás, te cuestiones en muchas ocasiones su fundamento, veracidad, relevancia, e, incluso, ha podido llegar a suponer un debate interminable en el que se cuestiona la posible discriminación hacia el hombre.

Ahora, bien, para comenzar con este post, queremos exponer la definición de lo que se considera violencia de género legalmente en España.

Manifestación de la discriminación, la situación de desigualdad y las relaciones de poder de los hombres sobre las mujeres, se ejerce sobre éstas por parte de quienes sean o hayan sido sus cónyuges o de quienes estén o hayan estado ligados a ellas por relaciones similares de afectividad, aún sin convivencia

Te aconsejamos leer este artículo crítico de Miren Ortubay Fuentes, Profesora Titular de Derecho penal en la Universidad de País Vasco para comprender en profundidad la exposición de este concepto a través de la ley, teniendo en cuenta el pasado, el presente y un marco teórico del futuro.

 

Homicidio en España

Este gráfico, con datos recogidos relativos a 2018, muestra otro precedente base para ese peso que la ley otorga a la violencia de género con orientación directa hacia la mujer. Pero, hablemos de esas denuncias falsas sobre las que has tenido más de una conversación.

¡No todas las denuncias por violencia de género son verdaderas!

Tienes razón, no todas son verdaderas, sino que menos del 1% son falsas.

El pasado 25 de noviembre de 2019, según los datos publicados por RTVE, el número de denuncias por violencia machista ascendía a más de 80.000. Una cifra bastante elevada, ¿no es cierto?

Pero, para poder analizar de forma adecuada esta cifra, tenemos que entrar en materia con algunos datos más.

denuncias violencia de géner

 

Unas de las cifras más bajas en este gráfico es aquella que representa el número de víctimas que denuncian por sí mismas, lo que nos lleva a hablar de aquellos motivos que hacen que esta cifra sea así:

  • Vergüenza
  • Culpabilidad
  • Miedo

Habría que tener en cuenta que la propia sociedad llega a ser responsable de gran parte de estos motivos y colabora con respecto a la distribución de las cifras y las consecuencias físicas, psicológicas o socioeconómicas que sufren las víctimas.

Aunque, lo sorprendente de este indicador, no es solo la estructura de las denuncias presentadas, sino que, de las 55 mujeres víctimas de violencia de género hasta la fecha, 44 de ellas no habían presentado denuncia.

Así, llegamos a preguntarnos el por qué de esta situación a pesar de las medidas instauradas a raíz de la entrada en vigor de la ley.

016: teléfono de atención a las víctimas de violencia de género

¿Sabías que las llamadas efectuadas a ese número no quedan registradas? Seguramente, muchas víctimas no. Hasta final de octubre se recibieron 51.273 llamadas de auxilio; el 66% de las propias víctimas y el 27% por parte de familiares o allegados.

Si estuvieras en peligro o presenciases una situación de peligro en una mujer, ¿llamarías?

“Nos están matando”

Como culmen de estos indicadores y prueba evidente de los hechos, ubicamos a las víctimas mortales por violencia de género. En este caso, las cifras oscilan cada año de forma ascendente o descendente sin patrón predeterminado aparente.

En esta gráfica, que incluye datos facilitados por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, podrás comprobar que los condenados por violencia de género ascienden a los máximos históricos.

Al margen de estas cifras, quedan los detenidos por violencia doméstica o sexual, que rondan alrededor de los 50.000 (excluidos de la controvertida ley). Dentro de éstos, toman relevancia los delitos de índole sexual, que son clasificados de la siguiente manera:

Para dar carpetazo a este post, queremos recordar la importancia de la unión de las instituciones, junto con los profesionales de la salud y la educación en la lucha contra esta lacra social que nos persigue.

Nos gustaría que nos contaras tu visión sobre el asunto, antes y después de leer este post, abajo en los comentarios.

Referencias

EPDATA

RTVE – Violencia de Género

Huffpost – Violencia de género y azar

Europapress- Qué es la Violencia de Género en España y qué no lo es

El País – Así se mata en España

Público – 14 supuestas denuncias Falsas

Diez años de la “Ley integral contra la violencia de género”: Luces y sombras

Besos en guerra. La psicobiología de tu canción

17 junio, 2019 at 10:35 am

psicobiología del beso

Desde el año 1994, Víctor Manuel se preguntaba en sus canciones que a dónde irán los besos. Morat nos cantaba sobre sus besos en guerra el año pasado y así, muchos artistas nos han deleitado con esta temática.

En las siguientes líneas, queremos debatir contigo por qué nos encantan los besos y qué nos hace besarnos. ¿Te apuntas?

El más difícil no es el primer beso, sino el último – Paul Géraldy

Antes de empezar, queremos proponerte este divertido test sobre cómo besas, para que puedas presumir de tu destreza.

Una vez que hayas hecho este test, queremos que comiences a leer lo que viene a continuación que esperamos que te deje con muy buen sabor de boca aunque, probablemente, no mejor que el de un buen beso.

Los animales también se besan

Después de leer diversas teorías sobre cómo nacieron los besos, podemos decirte que la que más se acerca a la realidad, parece ser la teoría antropológica sobre el beso como muestra de afecto. Pero, ¿crees que siempre han tenido el mismo fin los besos?

Ya sabes que hay distintos tipos, como te aclararemos posteriormente. Así que, seguro que también sabes que un beso en la frente no es lo mismo que un beso en la mejilla.beso mejilla

Lo que no sabías, es que hay quienes defienden que éste es un gesto de succión surgido como huella del período de lactancia en los mamíferos. Bien, esto podría explicar que un mono tenga el mismo gesto que tú.

En cambio, lo que se esconde detrás de este acto es bastante más complicado. Sin embargo, no hay nada por estudiar que se le resista a la ciencia y, por esto nació la filematología: la ciencia que estudia los besos.

A continuación, te dejamos este vídeo sobre la historia del beso y por qué nos gusta besarnos para que indagues un poco más sobre este asunto.

¿Amor? ¿Química? La ciencia nos dice qué hay detrás de un beso

Como decíamos antes, la filematología tiene como objeto de estudio las reacciones que se producen en el cuerpo cuando nos besamos y, como has podido ver en el vídeo anterior, no son pocas las reacciones que se producen en el cerebro.

Como nos proponía anteriormente Eduardo Calixto en el vídeo, las sustancias químicas presentes en la saliva te ayudan a elegir a tu pareja ideal, por lo que los besos son los filtros preliminares para abrir el apetito sexual o no.

El proceso psicobiológico que se genera durante un beso puede resultarte complejo, pues intervienen sustancias como la dopamina, la oxitocina o las endorfinas, que hacen que fortalezcas y estreches vínculos con tus seres queridos, que tengas felicidad, o incluso, reduzcas el estrés.

El amor no tiene cura, pero es la única cura para todos los males – Leonard Cohen

Este vídeo puede hacerte comprender la relación entre los besos y el amor a todos los niveles, pues la similitud entre las reacciones químicas que se producen entre un beso y el enamoramiento es clave para entender el fin de este gesto según la teoría antropóloga del afecto.

Pero, lo prometido es deuda. Por eso, queremos mostrarte a continuación los tipos de besos que existen y su significado.

Dime cómo besas y te diré qué quieres

¿Cuál es tu beso favorito? Elige uno de los que te proponemos en la siguiente lista o añade los que quieras en los comentarios.

  1. Beso directo.
  2. Beso broche.
  3. Beso para encender la llama.
  4. Beso palpitante.
  5. Beso que despierta.

¿Los conocías? Sigue aprendiendo de ellos aquí.

En un beso, sabrás todo lo que he callado – Pablo Neruda

Y, para finalizar…la guinda del pastel

En un tema tan complicado como el amor, es mejor no meterse en camisa de once baras, pues no es la neurobiología la única que funciona. Ya sabes que la psicología tiene un fuerte componente subjetivo que vuelve locos a todos los científicos.

Antes de que nos abandones, queremos proponerte este vídeo sobre las etapas del amor muy interesante sobre el que puedes reflexionar junto a todo lo que has leído anteriormente.

Aún así, podemos intentar darle respuesta a todas tus dudas a través del conocimiento en las nuevas tendencias de la psicología o, si lo prefieres, puedes combinar esto con otros aspectos relacionados que puedan interesarte.

Por último, queremos despedirnos de ti haciendo honor al título de este post. ¡Hasta la próxima!

Ahora, te animamos a compartir y dar me gusta a este post si te ha gustado, pero no te olvides…

Utiliza tu sentido común, aunque sea el menos común de todos los sentidos

Fuentes

 

Ya sabemos por qué nadie está frenando el cambio climático

3 junio, 2019 at 8:02 am

cambio climático en tus manos
¿Sabes que existe una barrera psicológica que impide que hagas algo contra el cambio climático? No te preocupes, no solo te pasa ti, también le pasa al resto de la gente que conoces. Te lo explicamos a continuación.

Empecemos desde la punta del iceberg

cambio climático - glaciaciones

Sí, has oído bien; hemos dicho: iceberg. Seguro que tú también te imaginas todo ardiendo cuando oyes hablar del cambio climático. Pero, lo cierto, es que el efecto invernadero (con sus famosas ascuas del mismo infierno) no es lo único que caracteriza al cambio climático.

Aunque ahora te preocupa bastante que tu ciudad se convierta en un desierto próximamente, hace unos 2000 años, te hubiese preocupado convertirte en una estatua de hielo al salir a comprar pan.

A continuación te proponemos un vídeo explicativo de todos los períodos de glaciación que han tenido lugar en nuestro planeta.

 

La realidad suprema de nuestro planeta es su vulnerabilidad – John F. Kennedy

A pesar de que la mayoría de los que están concienciados con el cambio climático llevan por bandera el aumento de temperatura, otros cuantos están más a favor de la teoría de un nuevo período de glaciación.

Si tú también te has quedado de piedra, sigue leyendo y después nos cuentas en los comentarios tu propia teoría.

Mira, eso del cambio climático es un mito

mito cambio climático

Si eres de los que piensan eso o conoces a alguien que lo hace, tienes que saber los efectos del cambio climático en el mundo que te rodea.

Aprecias la verdura y la fruta, aunque no te guste alguna que otra, ¿verdad? Lamentamos decirte que el cambio climático y la agricultura no están pasando por la mejor fase de su buena relación. Tampoco será para tanto…

No, no es para tanto, es para siempre si no lo detenemos ahora, ya que resulta que no eres el único animal que se alimenta de fruta, verdura o cereales. Y ya es hora de que te contemos un secreto…

Una vez que una especie se extingue ninguna ley puede hacerla regresar: se ha marchado para siempre – Allen M. Solomon, ecólogo.

Pero, hablemos sobre la economía. ¿Qué tal si te decimos que es necesaria una inversión tan solo del 1% del PIB mundial para frenar los efectos del cambio climático? Si aún no lo ves, te aseguramos que las consecuencias serían tan desastrosas como una recesión en el mercado mundial del 20% del PIB global.

De todas formas, como ser humano, tiendes a restar importancia a cualquier asunto que no se acerque mínimamente a ti. Por eso, hoy queremos decirte que el cambio climático afecta de lleno a tu comportamiento. ¿Quieres saber cómo?

El cambio climático es todo un fenómeno psicológico

cambio climático fenómeno psicológico

Ya te hemos explicado anteriormente, que son muchos factores los que intervienen en la psique humana, lo que hace realmente difícil de explorar el comportamiento de una persona.

Con esto, queremos abrir la veda a las reacciones psicológicas y emocionales que se producen cuando tienes una experiencia cercana a un desastre climatológico. Estas reacciones engloban la ansiedad, depresión, estrés postraumático y un sinfín de trastornos conductuales que influyen negativamente sobre tu salud.

Aunque, ahora mismo estarás pensando en un tsunami o un terremoto, pero un aumento desmesurado de la temperatura forma parte también del cambio climático, así como los efectos nocivos que supone para tu salud mental.

Veamos si eres capaz de empatizar y comprender el alto riesgo que supone el cambio climático para tu salud y la de los tuyos. No te pierdas el siguiente vídeo.

Como te decíamos antes, aquí tienes las principales barreras psicológicas que impiden que reacciones de forma individual o colectiva ante el cambio climático:

  1. Ignorancia
  2. Incertidumbre
  3. Desconfianza
  4. Negación al cambio
  5. Apego a un lugar más que a otros

Si quieres averiguarlas todas, puedes hacer click en este enlace.

Y, para finalizar…la guinda del pastel

Un planeta, un experimento – Edward O. Wilson

Tal vez, ya no es hora de experimentar con nuestro planeta. Tal vez, el plazo de tiempo se ha cumplido y tenemos que dar el paso hacia la puesta en marcha de un plan que no puede fallar.

Como psicólogos, nos toca aportar nuestros conocimientos sobre el comportamiento de las personas frente al riesgo o la percepción de este fenómeno de manera individual o colectiva. Pero, sin duda, necesitaremos colaboración por tu parte y por parte de todos.

Así que, no te pierdas el siguiente vídeo en el que se apuntan algunas de las claves sobre el cambio climático que te ayudarán a encontrar algunas soluciones.

Si te ha gustado este post, no dudes en compartirlo para que todos puedan tener la oportunidad de reflexionar sobre esta cuestión y, sobre todo, empezar a tomar consciencia de la importancia del asunto.

Utiliza tu sentido común, aunque sea el menos común de todos los sentidos.

Fuentes