Cómo superar la depresión postvacacional

8 enero, 2020 at 2:28 pm

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¿Te ha costado mucho poner punto y final a estas fiestas navideñas? Puede ser que sufras el síndrome postvacacional. Te lo contamos a continuación.

“La rutina me viene grande”

Ésta es la frase estrella que se pasa por la cabeza de cualquier persona que padezca de depresión postvacacional y, probablemente, lo que se te está pasando ahora mismo por tu cabeza.

Todo esto tiene una explicación más profunda de lo que parece, aunque nos gustaría comenzar definiendo este síndrome:

Como ves, hay quienes lo relacionan con el estrés y la ansiedad en general debido a diferentes factores como el tipo de trabajo, la carga laboral a la que hay que hacer frente tras el período de descanso o, el desagrado hacia el puesto de trabajo en sí.

Sin embargo, no podemos perder de vista que es algo que se repite cada año y, por lo tanto, es necesario adquirir técnicas de afrontamiento.

“Año nuevo, vida nueva”

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Puede que te parezca poco relevante, pero los propósitos de año nuevo te resultarán bastante útiles si sabes adaptarlos a ti.

La recompensa es una de las mejores formas de reforzar un comportamiento y así es como debes entender los propósitos de año nuevo si quieres que te sirvan. Por eso, lo más importante no es hacer una lista cuanto más larga que la de los Reyes Godos…

Sino, una lista que funcione como tu mejor aliada para combatir la temida depresión postvacacional.

“Cada uno sabe dónde le aprieta el zapato”

Y, es que, nadie te conoce mejor que tú, por lo que lo primero que tienes que plantearte son tus habilidades y posibilidades (reales) de cambio. Para ello, te recomendamos empezar por metas sencillas a corto plazo que te liberen de esa presión que supone el gran reto al que quieres enfrentarte.

Dicen que “la fe mueve montañas”, pero si no hay motivación, no sirve de nada.

Esperamos haberte ayudado a superar la crisis postvacacional que tanto te atormenta y, por supuesto, estamos abiertos a que nos escribas tus propias aportaciones abajo en los comentarios.

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Bibliografía

Navidad.es
Sanitas.es
Sonferrer

Besos en guerra. La psicobiología de tu canción

17 junio, 2019 at 10:35 am

psicobiología del beso

Desde el año 1994, Víctor Manuel se preguntaba en sus canciones que a dónde irán los besos. Morat nos cantaba sobre sus besos en guerra el año pasado y así, muchos artistas nos han deleitado con esta temática.

En las siguientes líneas, queremos debatir contigo por qué nos encantan los besos y qué nos hace besarnos. ¿Te apuntas?

El más difícil no es el primer beso, sino el último – Paul Géraldy

Antes de empezar, queremos proponerte este divertido test sobre cómo besas, para que puedas presumir de tu destreza.

Una vez que hayas hecho este test, queremos que comiences a leer lo que viene a continuación que esperamos que te deje con muy buen sabor de boca aunque, probablemente, no mejor que el de un buen beso.

Los animales también se besan

Después de leer diversas teorías sobre cómo nacieron los besos, podemos decirte que la que más se acerca a la realidad, parece ser la teoría antropológica sobre el beso como muestra de afecto. Pero, ¿crees que siempre han tenido el mismo fin los besos?

Ya sabes que hay distintos tipos, como te aclararemos posteriormente. Así que, seguro que también sabes que un beso en la frente no es lo mismo que un beso en la mejilla.beso mejilla

Lo que no sabías, es que hay quienes defienden que éste es un gesto de succión surgido como huella del período de lactancia en los mamíferos. Bien, esto podría explicar que un mono tenga el mismo gesto que tú.

En cambio, lo que se esconde detrás de este acto es bastante más complicado. Sin embargo, no hay nada por estudiar que se le resista a la ciencia y, por esto nació la filematología: la ciencia que estudia los besos.

A continuación, te dejamos este vídeo sobre la historia del beso y por qué nos gusta besarnos para que indagues un poco más sobre este asunto.

¿Amor? ¿Química? La ciencia nos dice qué hay detrás de un beso

Como decíamos antes, la filematología tiene como objeto de estudio las reacciones que se producen en el cuerpo cuando nos besamos y, como has podido ver en el vídeo anterior, no son pocas las reacciones que se producen en el cerebro.

Como nos proponía anteriormente Eduardo Calixto en el vídeo, las sustancias químicas presentes en la saliva te ayudan a elegir a tu pareja ideal, por lo que los besos son los filtros preliminares para abrir el apetito sexual o no.

El proceso psicobiológico que se genera durante un beso puede resultarte complejo, pues intervienen sustancias como la dopamina, la oxitocina o las endorfinas, que hacen que fortalezcas y estreches vínculos con tus seres queridos, que tengas felicidad, o incluso, reduzcas el estrés.

El amor no tiene cura, pero es la única cura para todos los males – Leonard Cohen

Este vídeo puede hacerte comprender la relación entre los besos y el amor a todos los niveles, pues la similitud entre las reacciones químicas que se producen entre un beso y el enamoramiento es clave para entender el fin de este gesto según la teoría antropóloga del afecto.

Pero, lo prometido es deuda. Por eso, queremos mostrarte a continuación los tipos de besos que existen y su significado.

Dime cómo besas y te diré qué quieres

¿Cuál es tu beso favorito? Elige uno de los que te proponemos en la siguiente lista o añade los que quieras en los comentarios.

  1. Beso directo.
  2. Beso broche.
  3. Beso para encender la llama.
  4. Beso palpitante.
  5. Beso que despierta.

¿Los conocías? Sigue aprendiendo de ellos aquí.

En un beso, sabrás todo lo que he callado – Pablo Neruda

Y, para finalizar…la guinda del pastel

En un tema tan complicado como el amor, es mejor no meterse en camisa de once baras, pues no es la neurobiología la única que funciona. Ya sabes que la psicología tiene un fuerte componente subjetivo que vuelve locos a todos los científicos.

Antes de que nos abandones, queremos proponerte este vídeo sobre las etapas del amor muy interesante sobre el que puedes reflexionar junto a todo lo que has leído anteriormente.

Aún así, podemos intentar darle respuesta a todas tus dudas a través del conocimiento en las nuevas tendencias de la psicología o, si lo prefieres, puedes combinar esto con otros aspectos relacionados que puedan interesarte.

Por último, queremos despedirnos de ti haciendo honor al título de este post. ¡Hasta la próxima!

Ahora, te animamos a compartir y dar me gusta a este post si te ha gustado, pero no te olvides…

Utiliza tu sentido común, aunque sea el menos común de todos los sentidos

Fuentes

 

Ya sabemos por qué nadie está frenando el cambio climático

3 junio, 2019 at 8:02 am

cambio climático en tus manos
¿Sabes que existe una barrera psicológica que impide que hagas algo contra el cambio climático? No te preocupes, no solo te pasa ti, también le pasa al resto de la gente que conoces. Te lo explicamos a continuación.

Empecemos desde la punta del iceberg

cambio climático - glaciaciones

Sí, has oído bien; hemos dicho: iceberg. Seguro que tú también te imaginas todo ardiendo cuando oyes hablar del cambio climático. Pero, lo cierto, es que el efecto invernadero (con sus famosas ascuas del mismo infierno) no es lo único que caracteriza al cambio climático.

Aunque ahora te preocupa bastante que tu ciudad se convierta en un desierto próximamente, hace unos 2000 años, te hubiese preocupado convertirte en una estatua de hielo al salir a comprar pan.

A continuación te proponemos un vídeo explicativo de todos los períodos de glaciación que han tenido lugar en nuestro planeta.

 

La realidad suprema de nuestro planeta es su vulnerabilidad – John F. Kennedy

A pesar de que la mayoría de los que están concienciados con el cambio climático llevan por bandera el aumento de temperatura, otros cuantos están más a favor de la teoría de un nuevo período de glaciación.

Si tú también te has quedado de piedra, sigue leyendo y después nos cuentas en los comentarios tu propia teoría.

Mira, eso del cambio climático es un mito

mito cambio climático

Si eres de los que piensan eso o conoces a alguien que lo hace, tienes que saber los efectos del cambio climático en el mundo que te rodea.

Aprecias la verdura y la fruta, aunque no te guste alguna que otra, ¿verdad? Lamentamos decirte que el cambio climático y la agricultura no están pasando por la mejor fase de su buena relación. Tampoco será para tanto…

No, no es para tanto, es para siempre si no lo detenemos ahora, ya que resulta que no eres el único animal que se alimenta de fruta, verdura o cereales. Y ya es hora de que te contemos un secreto…

Una vez que una especie se extingue ninguna ley puede hacerla regresar: se ha marchado para siempre – Allen M. Solomon, ecólogo.

Pero, hablemos sobre la economía. ¿Qué tal si te decimos que es necesaria una inversión tan solo del 1% del PIB mundial para frenar los efectos del cambio climático? Si aún no lo ves, te aseguramos que las consecuencias serían tan desastrosas como una recesión en el mercado mundial del 20% del PIB global.

De todas formas, como ser humano, tiendes a restar importancia a cualquier asunto que no se acerque mínimamente a ti. Por eso, hoy queremos decirte que el cambio climático afecta de lleno a tu comportamiento. ¿Quieres saber cómo?

El cambio climático es todo un fenómeno psicológico

cambio climático fenómeno psicológico

Ya te hemos explicado anteriormente, que son muchos factores los que intervienen en la psique humana, lo que hace realmente difícil de explorar el comportamiento de una persona.

Con esto, queremos abrir la veda a las reacciones psicológicas y emocionales que se producen cuando tienes una experiencia cercana a un desastre climatológico. Estas reacciones engloban la ansiedad, depresión, estrés postraumático y un sinfín de trastornos conductuales que influyen negativamente sobre tu salud.

Aunque, ahora mismo estarás pensando en un tsunami o un terremoto, pero un aumento desmesurado de la temperatura forma parte también del cambio climático, así como los efectos nocivos que supone para tu salud mental.

Veamos si eres capaz de empatizar y comprender el alto riesgo que supone el cambio climático para tu salud y la de los tuyos. No te pierdas el siguiente vídeo.

Como te decíamos antes, aquí tienes las principales barreras psicológicas que impiden que reacciones de forma individual o colectiva ante el cambio climático:

  1. Ignorancia
  2. Incertidumbre
  3. Desconfianza
  4. Negación al cambio
  5. Apego a un lugar más que a otros

Si quieres averiguarlas todas, puedes hacer click en este enlace.

Y, para finalizar…la guinda del pastel

Un planeta, un experimento – Edward O. Wilson

Tal vez, ya no es hora de experimentar con nuestro planeta. Tal vez, el plazo de tiempo se ha cumplido y tenemos que dar el paso hacia la puesta en marcha de un plan que no puede fallar.

Como psicólogos, nos toca aportar nuestros conocimientos sobre el comportamiento de las personas frente al riesgo o la percepción de este fenómeno de manera individual o colectiva. Pero, sin duda, necesitaremos colaboración por tu parte y por parte de todos.

Así que, no te pierdas el siguiente vídeo en el que se apuntan algunas de las claves sobre el cambio climático que te ayudarán a encontrar algunas soluciones.

Si te ha gustado este post, no dudes en compartirlo para que todos puedan tener la oportunidad de reflexionar sobre esta cuestión y, sobre todo, empezar a tomar consciencia de la importancia del asunto.

Utiliza tu sentido común, aunque sea el menos común de todos los sentidos.

Fuentes

¿Qué piensas de las apps para ligar?

27 mayo, 2019 at 8:22 am

apps para ligar

Seguro que conoces a alguien que se pasa el día en una app para buscar una cita desesperadamente. Si aún no entiendes por qué lo hace, no te preocupes, a continuación te lo explicamos.

Del hommo sapiens al hommo sapiosexual

Tras este breve vídeo explicativo, puedes extraer varios conceptos relevantes como:

  • Identidad de Género
  • Sexo biológico
  • Orientación sexual

Estos conceptos son la clave para entender tu sexualidad y la de cualquier persona. Sin embargo, solo en unas imágenes no se puede vislumbrar la complejidad que supone este concepto en el ámbito psicológico.

¿Sabías que sentirnos solos puede ocasionarnos importantes problemas psicológicos y de salud?

 

El afecto es una necesidad primaria del ser humano – E. Barrull, P. González y P. Marteles, 2000

Tal vez, hasta ahora, no habías sido capaz poner en duda la Pirámide de Maslow pero, queremos hacerte una pregunta: ¿dejarías a un recién nacido solo en un bosque únicamente facilitándole agua, calor y alimento?

Probablemente, tu respuesta sea: no. Por eso, después de este planteamiento, ¿consideras que el afecto puede ser una necesidad primaria del ser humano en lugar de una necesidad secundaria?

Las personas que calificamos de enfermas son las que no son ellas mismas, las que se han creado toda clase de defensas neuróticas – Abraham Maslow

Déjanoslo saber en los comentarios, aunque es mejor que sigas leyendo un poco más para aclarar tus pensamientos. Antes de nada, queremos explicarte que esta necesidad de afecto es un componente sustancial de tu sexualidad.

Esta necesidad de afecto es la causante directa de tus relaciones con los demás y, por tanto, otra condición más que determina esos conceptos que hemos visto al principio.

Así, llegamos a este vídeo, en el que nos quedamos con el neologismo: sapiosexual. Un concepto que oirás, cada vez más, a partir de ahora y que está muy presente en los nuevos métodos para relacionarse.

Apps para ligar según tu orientación sexual

Y para ti, ¿qué hay que hacer para ligar?

Ligar no es más que otro tipo de relación o búsqueda de afecto en el ámbito sexual. Así que, probablemente, esa persona que conoces que lucha día tras día por esa cita tan deseada sienta la necesidad de afecto.

¿Sabes lo que hace que desaparezca la cárcel? Cada afecto genuino y profundo. Ser amigo, hermano, amante, es lo que nos libera de la prisión. Sin estos afectos, uno está muerto. Pero cada vez que se reviven estos afectos, la vida renace – Vincent Van Gogh

Está claro que la forma de relacionarte con tus amigos, familiares e incluso, con tu pareja, no es la misma que la que tenían tus abuelos.

Por eso, a pesar de todos los contras en los que puedes pensar, las apps para ligar han revolucionado de nuevo las relaciones. En este caso, ampliando los horizontes de la sexualidad y poniendo en el punto de mira algunos de los neologismos que hemos descrito antes.

“¿En qué trabaja usted?”. Le contesté: «Soy profesor de una universidad». «¿Qué enseña?». «Dicto cursos sobre el amor y las relaciones humanas». Y el tipo me dijo: «Menos mal que todavía quedan personas que sienten lo mismo que yo por sus semejantes». ¡Todo el mundo se considera una persona que ama! «Vivir, amar y aprender» (1982) – Leo Buscaglia

¿Heterosexual? ¿Homosexual? ¿Sapiosexual? Multitud de aplicaciones específicamente creadas sea cual sea tu orientación sexual están esperándote. Veamos las más relevantes:

  1. Tinder
  2. Badoo
  3. Wapa
  4. Grindr
  5. Sapio

Y para finalizar… la guinda del pastel

No te vamos a contar nada nuevo, pero el mundo de las redes sociales ha supuesto un giro inesperado de los acontecimientos en cuanto a todo tipo de relaciones.

Las redes sociales te acercan a tus seres queridos más lejanos, pero te alejan de los más cercanos

Como todo, solo tienes que tratar de equilibrar la balanza sacando el máximo provecho de estas nuevas herramientas como lo son las apps para ligar y teniendo en cuenta los perjuicios que pueden suponer, para no cometer ciertos errores.

Seguramente, no entras dentro del principal colectivo afectado por estos perjuicios, que es el de los más jóvenes. Aún así, es importante comenzar a implantar estos conocimientos desde las aulas para una correcta educación emocional, ya que si recibes una buena educación emocional, serás capaz de desarrollar al completo tu inteligencia emocional.

Crecer en un entorno inseguro genera inseguridades y aislamiento en la vida adulta

Tras reflexionar sobre este post, te animamos a compartirlo y contarnos más abajo lo que piensas de esto.

Usa tu sentido común, aunque sea el menos común de todos los sentidos

Fuentes

Gestión emocional en el ámbito sanitario

19 septiembre, 2018 at 12:56 pm

Gestión emocional en el ámbito sanitarioLa comunicación es un proceso fundamental de constate cambio, y en el ámbito sanitario debería desempeñar un papel estratégico. La actividad sanitaria además de los conocimientos técnicos para el ejercicio profesional requiere de unas buenas habilidades de comunicación y habilidades de gestión emocional.  En el ámbito sanitario una buena comunicación entre profesionales y sobre todo con el paciente es fundamental para conseguir una mejora y curación del enfermo. Son numerosos los problemas que se pueden originar cuando la comunicación es mala, apresurada e impersonal.

Existen numerosas actitudes verbales y no verbales que actúan como auténticas barreras a una comunicación clara y natural, como pueden ser entre otras:

  1. Las propias características sociales y personales.
  2. La forma de iniciar la conversación resulta clave para el proceso de comunicación
  3. El impacto emocional de la información puede bloquear por completo la comunicación.
  4. Importancia del uso inadecuado de las palabras o tecnicismos que el receptor no entienda.
  5. No producirse feedback entre emisor y receptor.
  6. Enjuiciar precipitadamente, así como dejarse influir por la aparente impresión general que causa el interlocutor.
  7. No ponderar bien las señales de acercamiento afectivo y corporal.