Cómo superar la depresión postvacacional

8 enero, 2020 at 2:28 pm

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¿Te ha costado mucho poner punto y final a estas fiestas navideñas? Puede ser que sufras el síndrome postvacacional. Te lo contamos a continuación.

“La rutina me viene grande”

Ésta es la frase estrella que se pasa por la cabeza de cualquier persona que padezca de depresión postvacacional y, probablemente, lo que se te está pasando ahora mismo por tu cabeza.

Todo esto tiene una explicación más profunda de lo que parece, aunque nos gustaría comenzar definiendo este síndrome:

Como ves, hay quienes lo relacionan con el estrés y la ansiedad en general debido a diferentes factores como el tipo de trabajo, la carga laboral a la que hay que hacer frente tras el período de descanso o, el desagrado hacia el puesto de trabajo en sí.

Sin embargo, no podemos perder de vista que es algo que se repite cada año y, por lo tanto, es necesario adquirir técnicas de afrontamiento.

“Año nuevo, vida nueva”

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Puede que te parezca poco relevante, pero los propósitos de año nuevo te resultarán bastante útiles si sabes adaptarlos a ti.

La recompensa es una de las mejores formas de reforzar un comportamiento y así es como debes entender los propósitos de año nuevo si quieres que te sirvan. Por eso, lo más importante no es hacer una lista cuanto más larga que la de los Reyes Godos…

Sino, una lista que funcione como tu mejor aliada para combatir la temida depresión postvacacional.

“Cada uno sabe dónde le aprieta el zapato”

Y, es que, nadie te conoce mejor que tú, por lo que lo primero que tienes que plantearte son tus habilidades y posibilidades (reales) de cambio. Para ello, te recomendamos empezar por metas sencillas a corto plazo que te liberen de esa presión que supone el gran reto al que quieres enfrentarte.

Dicen que “la fe mueve montañas”, pero si no hay motivación, no sirve de nada.

Esperamos haberte ayudado a superar la crisis postvacacional que tanto te atormenta y, por supuesto, estamos abiertos a que nos escribas tus propias aportaciones abajo en los comentarios.

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Bibliografía

Navidad.es
Sanitas.es
Sonferrer

La importancia de la relajación en los niños

10 mayo, 2017 at 1:40 pm
A group of cheerful kids with their palms and clothing painted

A group of cheerful kids with their palms and clothing painted

Vivimos en una sociedad que va muy rápido y llevamos a los niños a un ritmo trepidante que no les permite parar. Los acostumbramos a pasar de una actividad a otra sin pausas y con prisas. Los niños necesitan jugar y moverse, pero también necesitan momentos para calmarse y relajarse, descansar. Para ello existe juegos de relajación, lo cuales fomentan la tranquilidad, disminuyen el estrés y la ansiedad. La capacidad para alcanzar la relajación es sin duda algo positivo a cualquier edad, tanto para nosotros como adultos pero también para los más pequeños de la casa. Esto les ayuda a reducir la tensión muscular, disminuir la frecuencia cerebral así como la presión sanguínea.